Мужское здоровье: обратное старение с NAD +

Старение неизбежно, но есть совершенно новый рубеж для оптимизации нашего здоровья с помощью новейшей генетики и биохакинга, которые могут помочь вам замедлить процесс старения и, возможно, даже обратить старение вспять с помощью NAD +. НАД (сокращение от никотинамидадениндинуклеотид, также известный как НАД +) в последнее время привлекает большое внимание как передовой инструмент для увеличения продолжительности жизни.

Здесь мы продвигаемся вниз на клеточном уровне.

Правильно функционирующий клеточный метаболизм необходим для здоровья. Сумма всех химических реакций, происходящих внутри тела, вместе с их молекулярными взаимодействиями, поддерживает тело в состоянии равновесия. Все это стало возможным благодаря коферментам («вспомогательным молекулам») и специфическим белкам, действующим как метаболические сенсоры, которые реагируют на условия в клетках и организме. НАД — это крошечный кофермент, который играет важную роль в этом тонком танце. С возрастом НАД + уменьшается, а вместе с ним и функции клеток, предотвращающие болезни и поддерживающие жизнеспособность.

Старение — это более сложный процесс, чем сама жизнь!» | Новости сибирской науки

Что такое NAD + и почему он важен?

НАД + жизненно важен для клеточного метаболизма, потому что он превращает питательные вещества в клеточную энергию. Он также активирует набор белков, называемых сиртуинами, которые регулируют здоровье клеток. НАД + создает клеточную энергию, которая помогает нам сохранять молодость, силу мышц и физическую выносливость. Когда были открыты сиртуины, их быстро назвали «генами долголетия».

Интересным аспектом NAD + является его двойная роль в защите от факторов , которые нас старят. Это включает воспаление, повреждение ДНК и отказ митохондрий (клеточное дыхание). НАД + способствует долголетию, облегчая восстановление ДНК и защищая митохондрии от ранней смерти. В результате НАД снижает риск возрастных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также сердечно-сосудистых заболеваний (основной причины смерти мужчин).

НАД — это строительный блок для ВСЕХ наших систем, таких как лимфатическая, сердечно-сосудистая и нервная системы. Он отвечает за нашу иммунную функцию, регуляцию инсулина и окисление жирных кислот. Без него мы бы буквально умерли!

NAD + и старение

Молекула НАД + не расходуется сама по себе, чтобы создать такую ​​энергию, как топливо в автомобиле. Вместо этого он работает с белками для выполнения важных биологических процессов, таких как создание клеточной энергии и поддержание здоровой ДНК. Сиртуины — это некоторые из белков, которые играют ключевую роль в этих процессах. Они функционируют только в присутствии НАД +, а это означает, что организму необходимо постоянно синтезировать его для поддержания клеточной функции. Однако уровни НАД заметно снижаются с возрастом, создавая дефицит энергии, который снижает способность организма сохранять оптимальное здоровье.

Сиртуины и NAD + работают вместе, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Например, в возрасте 50 лет у обычного человека может быть только половина НАД +, который он имел в молодые годы, но к 80 годам уровни НАД + падают только до 1–10 процентов от уровней, измеренных в молодости. Но недавние исследования показали, что увеличение НАД + в организме может восстановить клеточную функцию организма, как будто повернув время вспять, фактически замедляя процесс старения. По сути, мужчины могут обратить вспять старение, восстановив здоровый уровень НАД +.

Одно исследование, проведенное на мышах, показало, что их продолжительность жизни увеличилась в среднем на 5%, хотя добавление добавок начиналось только тогда, когда мыши приближались к концу их естественной продолжительности жизни — 24 месяца. Это было бы эквивалентно получению почти дополнительных четырех лет жизни по сравнению с сегодняшней средней продолжительностью жизни 79 лет!

Еще один побочный эффект снижения НАД + заключается в том, что мышцы начинают сморщиваться и становиться слабее из-за старения сосудов (истончение и старение кровеносных сосудов, ухудшение здоровья клеток). Сосудистое старение является причиной многих заболеваний у мужчин. Они могут включать сердечные и неврологические состояния, потерю мышечной массы и нарушение заживления ран. Этот процесс можно замедлить с помощью регулярных упражнений, но постепенно даже упражнения становятся менее эффективными в сдерживании этого ослабления. Согласно результатам дальнейших исследований, мыши, получавшие НАД +, показали на 56-80% большую способность к упражнениям. Это указывает на обратное развитие сосудистого старения и способность сохранять физическую выносливость в молодости.

Кроме того, в двух разных моделях нейродегенеративного заболевания на животных увеличение клеточного НАД + уменьшало тяжесть заболевания, нормализовало нервно-мышечную функцию и замедляло потерю памяти. Большинство исследований началось на мышах, но совсем недавно клинические исследования показали положительный эффект на людей. Вы можете начать понимать, насколько важен NAD + для жизнедеятельности и как его истощение может лишить вас этой жизненной силы с возрастом.

Обращение вспять старения с помощью прекурсоров НАД +

Что мы знаем о времени? — DRIVE2

Большинство способов увеличения НАД + не включают добавление самого НАД +, а скорее его предшественников. Есть 5 предшественников NAD +:

  • триптофан
  • никотиновая кислота (пиридин-3-карбоновая кислота)
  • никотинамид (амид никотиновой кислоты)
  • никотинамидмононуклеотид (NMN)
  • и никотинамид рибозид (NR).

Мы можем получить НАД + в наш организм через диету. Это достигается за счет употребления в пищу продуктов с предшественниками НАД +, таких как рыба, грибы кримини и сырые зеленые овощи. Однако вы не можете съесть достаточно чего-либо, чтобы значительно повысить уровень NAD +. Прием добавок-предшественников NAD + может помочь смягчить сокращение, улучшить здоровье клеток и даже уменьшить потерю теломер.

NMN и NR — самые популярные прекурсоры, которые содержатся в новейших добавках против старения. Тем не менее, NR (уникальный член семейства витаминов B3) оказался наиболее эффективным. Если вы поклонник вина, возможно, вы знакомы с другим известным антивозрастным соединением: ресвератролом. Биодоступность NR в 4 раза выше, чем у ресвератрола, что быстро вытесняет производное красного вина.

Положительно влияет на метаболизм

NR не только обладает антивозрастным действием, но и положительно влияет на обмен веществ. Мыши на диете с высоким содержанием жиров с добавкой NR набрали на 60 процентов меньше веса, чем на той же диете без NR. Кроме того, ни у одной из мышей, получавших NR, не было признаков диабета. Вместо этого их уровень энергии улучшился.

Никотинамидадениндинуклеотид (NAD + ) — важная цель для увеличения продолжительности жизни и продолжительности здоровья.

NAD + Дополнения

Известный генетик из Гарвардского университета Дэвид Синклер является пионером в области добавок NAD + с Elysium Health. Хотя его заявления о борьбе со старением сначала вызвали споры, потому что большинство исследований проводилось на мышах , с тех пор область исследований была расширена за счет испытаний на людях, проведенных в клинике Мэйо и Вашингтонском университете. Получив поддержку ведущих исследователей в своей области, эти исследования на людях указывают на те же преимущества, что и у наших маленьких пушистых друзей.

Доктор. Синклер провел исследование, чтобы показать эффективность поддерживаемой им добавки Basis. Предыдущие исследования показали увеличение NAD + в течение 24 часов. Его исследование стремилось определить, могут ли клеточные уровни NAD + поддерживаться в течение всего периода исследования в восемь недель, и это им удалось.

В плацебо-контролируемом исследовании с участием 120 здоровых взрослых людей в возрасте от 60 до 80 лет у участников, принимавших рекомендуемую дозу Basis, наблюдалось повышение клеточных уровней NAD + в среднем на 40 процентов по сравнению с исходным уровнем через 30 дней, поддерживаясь это число до 60 дней. У участников, принимавших дважды рекомендуемую дозу, эти уровни увеличились на 90 процентов через 30 дней и на 55 процентов через 60 дней.

ChromaDex, другая ведущая компания по борьбе со старением, взяла на себя ведущую роль в научной поддержке своей добавки TruNiagen . Имеется более 100 доклинических испытаний, 5 опубликованных исследований и 3 обзора безопасности FDA, свидетельства о добавлении НАД + неопровержимы.

Ранее считалось, что НАД + нельзя вводить перорально, а только внутривенно из-за плохой биодоступности и низкого кишечного всасывания. Новые исследования показывают, что пероральные формы добавок NAD + действительно имеют положительный эффект. НАДОВИМ — одна из первых и самых ранних добавок на рынке, содержащих в своем составе действительный НАД + вместо предшественников НАД +.

Исследователи по-прежнему хотят исследовать ценность внутривенных инфузий NAD +. Т это новая область для дальнейшего подробного изучения и потенциально может быть эффективным методом доставки в некоторых отношениях. Предварительные данные исследования на животных показывают, что внутривенное введение НАД + может иметь некоторые интересные перспективы. В настоящее время нет доклинических или клинических исследований на людях, но это быстрый прогресс в том, что мы узнаем о способах NAD + и NAD + прекурсоры перерабатываются в тканях и преодолевают гематоэнцефалический барьер. Следите за обновлениями.

Как естественным образом повысить уровень NAD +

Прежде чем пойти и купить добавку витамина B3 или NR, помните, что обращение вспять старения требует системного целостного подхода. Не существует волшебных таблеток против старения. Лечение NAD + в дополнение к другим изменениям образа жизни и структурным изменениям — это то, что в конечном итоге продлит вам больше лет. Важно принимать высококачественную добавку NAD +. Кроме того, вот дополнительные рекомендации, которые помогут повысить уровень НАД + и его антивозрастное действие.

Пост

Голодание или сокращение потребления калорий в течение длительного периода — отличный метод косвенного повышения уровня НАД + в организме. Было показано, что голодание эффективно увеличивает уровень НАД +. Однако резкое сокращение потребления калорий или длительное голодание может иметь обратный эффект. Чтобы добиться аналогичных положительных результатов, подумайте о периодическом голодании или переходе на низкоуглеводную кетогенную диету.

Упражнение

Упражнения — один из самых простых и экономически эффективных методов повышения уровня NAD +. Короче говоря, упражнения заставляют мышцы нашего тела производить больше митохондрий. Повышенное производство митохондрий приводит к естественному увеличению уровня НАД + в организме.

Солнцезащитный крем

Исследования показали, что чрезмерное воздействие прямых солнечных лучей может истощить организм НАД +, потому что наш организм использует НАД + для восстановления поврежденных солнцем клеток от чрезмерного воздействия УФ-лучей. Избегайте попадания сильного солнечного света и пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Здоровое питание

Соблюдение хорошо сбалансированной диеты из цельных продуктов, богатой продуктами, богатыми предшественниками НАД +, — это билет в один конец к обращению вспять старения. Не забудьте добавить в свой рацион больше следующих ингредиентов:

  • Рыба. Различные виды рыб, такие как тунец, лосось и сардины, являются богатыми источниками НАД + для организма. Обязательно закупайте рыбу из экологически чистых источников, выловленных в дикой природе.
  • Зеленые овощи — зеленые овощи содержат все виды питательных веществ, которые полезны во многих отношениях, включая предшественники НАД +. Из этих овощей больше всего в горохе и спарже.
  • Цельнозерновые — с высоким содержанием витамина B3, который также содержит RN. Помните, что приготовленные или обработанные овощи и зерно теряют питательные вещества, а также источник витаминов. Поэтому рекомендуется также есть сырые овощи и выбирать цельнозерновые (рис, киноа и т. Д.) Вместо обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы и крупы.

Снизьте потребление алкоголя

Алкоголь нарушает здоровые клеточные процессы и снижает эффективность НАД +. Фактически, потребление алкоголя напрямую снижает уровень НАД + (и тестостерона) в организме.

Заключение

Если вы ищете добавки, обращающие вспять старение, исследование NAD + является очень многообещающим. Это следует рассматривать как часть целостного плана здоровья для каждого стареющего мужчины. Без упражнений и диеты из цельных продуктов добавки NAD + будут иметь минимальный эффект. Для мужчин, которые хотят поднять свою работоспособность и здоровье на новый уровень, NAD + может дать вам это дополнительное преимущество.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.